جزء كبير من نجاحه إلى روتينه اليومي. إنه لا يزال في حالة بدنية مذهلة وهو في طريقه للعب بشكل جيد حتى الأربعينيات من عمره.

إعلان

يولي كريستيانو اهتمامًا وثيقًا بنظامه الغذائي وتدريبه، لكنه أيضًا يركز كثيرًا على تعافيه. عندما كان رونالدو يسجل الأهداف في ريال مدريد، بدأ العمل مع "مدرب النوم" نيك ليتلهالز وشدد الأخصائي على أهمية القيلولة.

وعادة ما يأخذ الكابتن البرتغالي قيلولة قصيرة مدتها ساعة ونصف على مدار اليوم، وينام في وضع الجنين. يفعل ذلك خمس أو ست مرات في اليوم، ويسترخي أيضًا مع أصدقائه بعد العشاء ويحصل على "جلسة سباحة" في الساعة 10 مساءً، ثم يأخذ قيلولة حتى منتصف الليل ثم فترة قصيرة أخرى من النوم حوالي الساعة 3 صباحًا قبل الاستيقاظ لليوم.

يقال أن فترات النوم القصيرة هي وسيلة أفضل للراحة من الثماني ساعات الموصى بها في الليلة.

وقال ليتلهالز عن دورة النوم عبر Record: "إنها ليست قيلولة، فالقيلولة هي شيء بالنسبة لكبار السن أثناء مشاهدة التلفزيون. وهذه طريقة للنوم أقل ولكنها تحسن التعافي".

"لدى لاعبي كرة القدم حياة خاصة. الرياضة التي يمارسونها مرهقة للغاية وستظل كذلك في المستقبل. يعاني العديد من الرياضيين الشباب الذين أعمل معهم من الأرق والقلق والتوتر وجميع الأشياء التي تأتي مع عالم الرياضة. ".

عندما انتقل رونالدو إلى المملكة العربية السعودية، كان عليه تعديل جدوله الزمني حيث تدربت الفرق في وقت لاحق من اليوم بسبب الحرارة.

وقال اللاعب البالغ من العمر 39 عامًا لـ LiveScore: "أكبر فرق لاحظته في المملكة العربية السعودية هو من الواضح أن الحرارة وتعديل الجدول الزمني للتدريب في وقت لاحق من اليوم عندما يكون الجو أكثر برودة. لكنني معتاد على ذلك الآن".